Фитнес для ленивых: горячая ванна дает эффект физических упражнений

Принятие горячей ванны в какой-то степени сможет заменить занятие физкультурой. Приятная водная процедура дает эффект физических  упражнений, утверждают специалисты Университета Лафборо (Великобритания). Результаты их исследования опубликовал Journal of Applied Physiology.

В эксперименте участвовали 10 добровольцев с избыточным весом, которые вели малоподвижный образ жизни. Их разделили на две группы. Участники первой принимали 15-минутную горячую ванную с температурой воды 39°C. В это время вторая группа находилась в комнате при температуре 27 градусов. Исследователи измеряли артериальное давление каждого из участников и сердечный ритм. Образцы крови брали перед испытаниями, сразу после теста, а также спустя два часа. Через три дня участники прошли все повторно, поменявшись местами.

В итоге выяснилось, что короткий сеанс горячей ванны дает значительные положительные изменения в крови. В частности, после процедуры увеличивается уровень интерлейкина и сосудорасширяющего оксида азота. У добровольцев понизилось артериальное давление и улучшилась утилизация глюкозы тканями.

На завершающем этапе исследования мужчины прошли 10 сеансов. Первые пять продолжались 45 минут, а последние – 60. Анализы крови показали еще лучшие результаты. Уровень сахара в крови и содержание инсулина снизились, как и маркеры воспалительного процесса. По словам исследователей, эти эффекты подобны занятиям в спортзале. Таким образом, горячая ванна, как и физкультура, способствует повышению общего тонуса, а также нормализации уровня сахара в крови.

Ранее американские ученые выяснили, что наличие романтических отношений благотворно сказывается как на психологическом, так и на физическом здоровье партнеров. Мысли о любимом человеке способны снизить повышенное артериальное давление.