Роспотребнадзор дал советы по правильному питанию. В ведомстве отметили, что здоровая еда способствует укреплению иммунитета, сохранению хорошей физической формы и снижает риск развития неинфекционный заболеваний, сообщает «Москва 24».
Прежде всего, согласно рекомендация, нужно следить за суточным потреблением калорий с учетом веса и следить за количеством потребляемых жиров. Есть необходимо не менее 400 граммов овощей и фруктов в день (без учета картофеля).
Кроме того, нужно следить за количеством соли и сахара.
«Свободные сахара должны составлять менее 10% (50 граммов или 12 чайных ложек без верха для человека с нормальным весом, потребляющим около 2000 калорий в день) от общей потребляемой энергии», – уточнили в ведомстве. Там подчеркнули, что сокращение до 5% обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья. Соль посоветовали йодированную, а готовить – лучше на пару.
В Роспотребнадзоре также рекомендовали исключить из рациона сладкую газировку и энергетики, фастфуд, жирное, сладкое и алкоголь.
Напомним, ранее были названы причины набора лишнего веса.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
