Бывает, нет настроения. Вроде и причин для грусти нет, а все равно как-то тоскливо. Как поднять себе настроение, выяснили ученые из Университета штата Айова при помощи 496 добровольцев, сообщает портал Nation News.
Исследователи провели эксперименты и выявили два несложных способа. Первый – физический. Согласно выводам специалистов, легкие упражнения или пешая прогулка в течение не более 12 минут отлично помогут победить хандру. Второй способ – психологический. Ученые советуют – даже если вы не в духе, постарайтесь позитивно воспринимать незнакомых людей. Если у вас получится совместить оба метода и прогуляться, по-доброму смотря на окружающих, то вы сами не заметите, как уже будете в прекрасном расположении духа и готовы заряжать оптимизмом других людей.
«МИР 24» напоминает, что также справиться с хандрой помогут правильное питание и интересное времяпрепровождение. Чтобы побороть уныние, надо больше есть овощей и фруктов, а мясо и субпродукты свести в рационе к минимуму. Побороть депрессию поможет и ведение дневника, в который надо записывать все позитивное, что произошло за день. Также специалисты советуют хорошо высыпаться, больше читать и проводить время на солнце.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Психология жизни
