Давно известно, что с наступлением холодов человек начинает расходовать больше энергии и потреблять больше калорий. Как не набрать лишний вес и сохранить себя в форме в осенне-зимний период, рассказала известный диетолог Елена Соломатина, сообщает портал Argumenti.ru.
По мнению специалиста, лучше всего восполнить нехватку полезных веществ с помощью жирных сортов рыбы (форель, семга, скумбрия), а также молочных продуктов и овощей.
При этом, по словам Соломатиной, во всем нужно знать меру. Так, рыбу и морепродукты лучше есть небольшими порциями.
Поднять настроение зимой можно, если включить в рацион бананы, горький шоколад, а также орехи с сухофруктами. При этом продающиеся в магазине десерты следует заменить домашними: можно, к примеру, сделать витаминные смузи.
Если включить в рацион рекомендованные диетологом продукты, то можно без проблем пережить ухудшение настроения, постоянную сонливость и нехватку важных витаминов, в частности D и B.
Ранее итальянские диетологи рассказали, как сохранить молодость организма. Для этого нужно отказаться от алкоголя, сладких напитков и сигарет. В рационе при этом следует сделать акцент на зеленых овощах, молочных продуктах, а по утрам съедать горсть орехов, запивая их грейпфрутовым соком.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
