Регулярные пробежки зимой по парку помогут справиться со стрессом и станут профилактикой депрессии, сообщает АГН «Москва» со ссылкой на заведующего организационно-методическим отделом по спортивной медицине столичного департамента здравоохранения Игоря Иусова.
По словам врача, в солнечную погоду можно восполнить недостаток витамина D, а контакт с природой помогает справиться со стрессом и улучшить настроение.
«Кроме того, лучше всего получать кислород на свежем воздухе. После занятий на улице поднимается настроение и улучшается самочувствие, зимняя пробежка в парке может стать отличным антидепрессантом», – сказал Иусов.
Занятия на свежем воздухе закаливают организм и снижают риск развития простуды. Физические упражнения увеличивают уровень адреналина и серотонина, а кровь насыщается кислородом. Есть и другие плюсы.
«Пробежка на лыжах не только улучшает физическую форму, но и закаляет характер. Самые стойкие в мире люди – лыжники. Правда, перед тем, как выйти на лыжню, необходимо изучить азы лыжного спорта, иначе прогулка может оказаться травматичной. Можно выбрать фигурное катание. Коньки помогут укрепить мышцы бедер», – добавил Иусов.
Медик предупредил, что излишние нагрузки могут привести к резкому росту уровня кортизола. В сочетании с нехваткой витамина D это вызывает чувство усталости и подавленности.
Читайте также:
- Более трети россиян выходят на пробежки ради здоровья
- Ученые установили зависимость малоподвижного детства и депрессий во взрослом возрасте
- Парк «Остров мечты» в Москве откроется 29 февраля
- Психолог рассказал, как избежать новогодней депрессии
- Россия для грустных: диетолог назвал причину депрессивности граждан
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
