on air preview
Прямой эфир
weather icon-8
Москваyandex weather icon
currencyUSD

90.31

currencyCNY

12.37

НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ

Диетолог рассказал, какие продукты помогут справиться с авитаминозом

Россия 09/03/2020 — 03:27
Фото: Петр Королев, "«МИР 24»":http://mir24.tv/, фрукты
Фото: «Мир 24»/ Петр Королев,
Фото: Петр Королев, "«МИР 24»":http://mir24.tv/, фрукты
Фото: «Мир 24»/ Петр Королев,
Фото: Петр Королев, "«МИР 24»":http://mir24.tv/, фрукты
Фото: «Мир 24»/ Петр Королев,

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты помогут справиться с дефицитом основных витаминов – A, B, C и D, сообщает «Вечерняя Москва».

Нехватку витаминов можно восполнить не только медицинскими препаратами, но и привычными продуктами из ежедневного рациона. Например, при дефиците витамина А следует употреблять в пищу больше фасоли. моркови, тыквы, свеклы и телячьей печени.

Для восстановления витамина В стоит обратить внимание на орехи (в частности, на миндаль), морепродукты, кисломолочные изделия, сухофрукты, яйца, цельнозерновой хлеб и отруби. Восполнить витамин С помогут цитрусовые, капуста, шиповник и яблоки. Дефицит витамина D можно устранить с помощью грибов, рыбьего жира и масла.

На организме негативно сказывается не только нехватка витаминов, но и недостаток физической нагрузки. «В течение зимы наш организм как будто перестраивается на существование в режиме «зимней спячки», поэтому весной ему трудно работать. Дефицит свежего воздуха, солнца и физической активности также вредит нашему здоровью», – подчеркнула Соломатина.

При этом самолечение витаминами может сделать организму еще хуже. Стоит понимать, что витаминные добавки следует принимать только после консультации с лечащим врачом. Все витаминные комплексы имеют рекомендуемый уровень потребления в сутки, следует строго соблюдать дозировку препарата.

Источник: vm.ru

География:
Россия
Поделиться:
Невролог объяснил, почему у людей дергается глаз

Невролог объяснил, почему у людей дергается глаз

Липецкие хирурги спасли подростка с абсцессом головного мозга. Воспаление развилось из-за осложнений ОРВИ

Липецкие хирурги спасли подростка с абсцессом головного мозга. Воспаление развилось из-за осложнений ОРВИ

Названы самые опасные для желудка супы

Названы самые опасные для желудка супы

Сможет ли еда из насекомых заменить мясо, рассказали эксперты

Сможет ли еда из насекомых заменить мясо, рассказали эксперты