Врач: Укрепить иммунитет помогут полноценный сон и сбалансированное питание

Поддержать иммунитет человеку помогает полноценный сон. В то время булочки и конфетки ослабляют защитную функцию организма. Об этом РИА «Новости» рассказала врач-диетолог поликлиники №1 управделами президента Вера Шарошкина.

По словам специалиста, полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин, является важным фактором для здоровья и иммунитета человека. «Нужно уделять внимание сну не менее 6 часов в сутки, большинству нужно семь—восемь часов», – отметила Шарошкина и добавила, что во время распространения коронавируса, необходимо помнить и о физической нагрузке. Занятия физкультурой помогут снизить стресс и чувство тревоги.

Для поддержания иммунитета важно и правильное питание. «Сейчас не время для каких-то экспериментов со своим питанием – голодания, диет, монодиет. Питание должно быть сбалансированным, должны быть белки, жиры, углеводы. Белковые продукты – мясо, птица, рыба, молочные продукты. Полезные жиры – орехи, авокадо, семена, красная рыба», – рассказала врач-диетолог.

При этом, по ее словам, не стоит увлекаться простыми углеводами – булочки и конфетки снижают иммуноответ. Лучше заменить их фруктами, которые имеют в своем составе витамины и клетчатку.

Ранее корреспондент «МИР 24» выяснила, как вернуть нормальный режим сна во время самоизоляции. Режим большинства россиян, лишившихся прогулок на свежем воздухе, физических нагрузок и положительных эмоций, изменился. В результате люди ложатся спать гораздо позже, часто под утро, некоторые не могут заснуть.