Врач дала рекомендации по подготовке к рабочим будням после самоизоляции

Россияне поэтапно возвращаются в привычный рабочий ритм, который был нарушен ограничениями, связанными с пандемией коронавируса. Эксперт посоветовала заранее готовиться к возвращению на работу, пишет РИА «Новости».

Врач-психиатр Московской области Ольга Сиволдаева рассказала, что для работающего населения переход от самоизоляции станет тревожным фактором, так как за это время люди привыкли к личному режиму дня. Она советует заранее готовиться к привычному рабочему графику при помощи его имитации. Для этого необходимо вставать не позже 7-8 утра, тратить на полноценные сборы то же время, что и раньше, с соблюдением привычных ритуалов, для удобства составить режим дня, который будет включать отдых, приемы пищи и выходы на улицу. Эксперт считает, что идеальный срок периода подготовки составляет 21 день, но в случае нехватки времени подойдет и неделя.

Медик предупреждает, что без подготовки возвращение на работу может вызвать стресс. Человек может чувствовать недомогание, слабость, снижение концентрации внимания. Ольга Сиволдаева также советует радовать себя покупками для поднятия настроения и принимать солнечные ванны. Дополнительно она рекомендует принимать витаминные комплексы, в частности группы В и С.

Ранее психолог Юлия Чаплыгина рассказала, как справиться с тревогой во время пандемии.