Роскачество рассказало о системе, которая помогает похудеть

Специалисты Роскачества рассказали, что поможет похудеть. Для того, чтобы сбросить вес, они рекомендуют съедать в день три порции овощей и две порции фруктов, передают Аrgumenti.ru.

Эксперты отметили, что для безопасного похудения количество потребляемых калорий нужно снизить на 15-30%. Также они подчеркнули важность завтрака в течение первого часа после пробуждения. Специалисты считают, что между приемами пищи должен быть промежуток в четыре часа, а ужинать необходимо за три часа до сна.

«Половину тарелки должны занимать овощи, четверть – нежирный белок, другую четверть – медленные углеводы. Быстрые углеводы нужно исключить из рациона», – добавили в Роскачестве.

Кроме того, рекомендуется не забывать пить в течение дня воду из расчета 30 мл на один килограмм веса. Делать это необходимо медленно, чтобы она проходила в клетки. Также важно включить в рацион продукты, богатые витамином D, например, печень
трески. Еще Роскачество советует ложиться спать в 22:00 – 23:00, так как это влияет
на выработку определенных гормонов и количество съеденного в течение дня.