Названы главные продукты для рациона спортсменов и сторонников ЗОЖ

Продукты питания, необходимые для наращивания мышечной массы спортсменами и поддержания жирового баланса в организме, назвало турецкое издание Sabah.

В числе необходимых спортсменам продуктов – бананы, лосось (помогает совершенствовать рельеф тела), творог, ананасы (полезны после тренировок), овес, рыбий жир, сладкий картофель, миндаль, шпинат и шоколадное молоко (снимает усталость после занятий спортом).

Ранее эксперты указали на ошибку, которую делают многие при варке картофеля. Данный продукт нельзя заливать холодной водой, поскольку при такой варке он теряет большинство полезных свойств. Чтобы избежать этого, картофель нужно класть в кипящую воду и варить на среднем огне 15-20 минут.