Диетолог развеял мифы об употреблении воды

Нет никакой необходимости выпивать по два литра воды в день, как это считается в среде сторонников здорового образа жизни. Об этом заявил диетолог Алексей Ковальков, пишет РИА «Новости».

По словам специалиста, в нормальных условиях человек употребляет ровно столько воды, сколько требует его организм для поддержания баланса. Он также раскритиковал распространенное мнение, что вода может утолить голод.

«Вода покидает желудок очень быстро, через несколько минут она уйдет в кишечник, ни о какой сытости речи не идет», – отметил Ковальков.

Еще одним мифом является польза воды перед приемом пищи, считает диетолог. Он указал на то, что вода смывает ферменты, необходимые для пищеварения, и посоветовал пить воду через пять минут после начала еды.

Ранее гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рассказала, как рассчитать количество воды, которое нужно употреблять в день. По ее словам, в среднем следует выпивать примерно 37–40 мл воды на килограмм массы тела. При этом жидкость, которая содержится в чае, кофе, супах и других продуктах, также входит в этот показатель. В зависимости от веса, человеку может быть нужно выпивать около 500 мл чистой воды в день, заключила специалист.