Диетолог опровергла популярный миф об употреблении двух литров воды в день

Диетолог Юлия Чехонина заявила, что согласна с мнением американских ученых, что миф о необходимости выпивать в день два литра воды не имеет научного подтверждения.

По ее словам, человеческому организму действительно нужны два литра жидкости, но речь идет вовсе не о выпитой воде.

Сколько воды нужно пить в жару?

Советы врачей

«Нужно понимать, что жидкость находится еще и в составе продуктов. То есть в составе еды мы тоже получаем воду – до 800 миллилитров. Еще около 400 миллилитров образуется у нас в организме – это эндогенная жидкость», – рассказала Чехонина 5-tv.ru.

Врач отметила, что количество жидкости, которое требуется определенному человеку, вычисляется из расчета на каждый килограмм массы тела – 35-40 миллилитров.

Если сложить жидкость, которая вырабатывается организмом, и ту, что человек потребляет вместе с едой пищей, остается примерно полтора литра, которые нужно выпивать отдельно. Чехонина указала, что ежедневно нужно употреблять не меньше двух стаканов непосредственно воды.

Ранее диетолог Алексей Ковальков также заявил, что нет никакой необходимости выпивать по два литра воды в день. Кроме того, он раскритиковал распространенное мнение, что вода может утолить голод. Врач уточнил, что вода быстро покидает желудок, поэтому ни о какой сытости не может быть и речи.