Человеческий организм оптимизирован к разным положениям, и, если нет проблем со здоровьем, то поза во время сна не столь критична. Однако при проблемах сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата неправильное положение во время сна сможет усугубить негатив, накопленный из-за недостаточных и неправильных движений в течение дня. Об этом aif.ru рассказал
врач-невролог, руководитель клиники лечения боли больницы имени Виноградова Евгений Соков.
По его словам, лучше не спать на животе. В этом случае приходится поворачивать голову набок, из-за чего дыхательные пути, артерии и вены шеи оказываются скрученными.
Поза на спине более благоприятная, но не лучшая. Во время сна на спине расслабленный язык, смещенный к задней стенке глотки, может серьезно затруднить дыхание.
Наиболее оптимальна для сна поза на боку с немного согнутыми руками и ногами. При этом желательно лежать на правом боку. В противном случае сердце испытывает нагрузку от сдавливания.
По словам специалиста, горизонтальное положение – это природой предусмотренный отдых для опорно-двигательного аппарата, сосудистой и нервной системы. Сон должен длиться не меньше семи-восьми часов. Идеальное время для него– с 22:00 до 06:00.
Ранее кандидат психологических наук, сомнолог, доцент Алексей Мелехин предупреждал, что если устраивать постоянные эксперименты с графиком сна, могут получиться серотониновые бури. Именно они и приводят к повышенной раздражительности и снижению концентрации внимания. Не советуют врачи влиять на сон и с помощью вечерней нагрузки.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
