on air preview
Прямой эфир
weather icon-8
Москваyandex weather icon
currencyUSD

90.31

currencyCNY

12.37

ОБЩЕСТВО

Здоровый сон летом: советы экспертов

Россия 03/07/2021 — 23:58
Здоровый сон летом: советы экспертов
Фото: МТРК «Мир»/ Елена Андреева
Здоровый сон летом: советы экспертов
Фото: МТРК «Мир»/ Елена Андреева
Здоровый сон летом: советы экспертов
Фото: МТРК «Мир»/ Елена Андреева

Жара, духота, насекомые – основные факторы, мешающие предаться сладкому и крепкому сну летом. Впрочем, у экспертов на этот счет припасены рекомендации, пишет «Ридус».

Первое. Легко засыпать по вечерам (ночам) поможет нахождение по утрам на солнце. Непродолжительная прогулка или пробежка будут отличными вариантами.

Второе. По вечерам лучше приглушать свет. Вместо верхнего освещения рекомендуется использовать светильники. Также за несколько часов до сна следует забыть про ноутбуки, смартфоны и другие гаджеты.

Третье. Контролируйте температуру в помещении. Если нет кондиционера, охладить комнату можно мокрыми простынями, повешенными вместо штор. Кроме того, можно поставить перед вентилятором бутылки с ледяной водой.

Четвертое. Стоит отказаться от постельного белья и одежды для сна, сделанных из синтетики. Идеально подойдет хлопок.

Пятое. Перед сном принимайте душ. После водной процедуры кожа почувствует себя лучше, она «задышит». Солнцезащитные кремы и репелленты, нанесенные в течение дня, а также пот могут привести к раздражению кожи и дискомфорту.

География:
Россия
Поделиться:
Невролог объяснил, почему у людей дергается глаз

Невролог объяснил, почему у людей дергается глаз

Липецкие хирурги спасли подростка с абсцессом головного мозга. Воспаление развилось из-за осложнений ОРВИ

Липецкие хирурги спасли подростка с абсцессом головного мозга. Воспаление развилось из-за осложнений ОРВИ

Названы самые опасные для желудка супы

Названы самые опасные для желудка супы

Сможет ли еда из насекомых заменить мясо, рассказали эксперты

Сможет ли еда из насекомых заменить мясо, рассказали эксперты