on air preview
Прямой эфир
weather icon0
Москваyandex weather icon
currencyUSD

99.94

currencyCNY

13.41

ОБЩЕСТВО

Здоровый сон летом: советы экспертов

Россия 03/07/2021 — 23:58
Здоровый сон летом: советы экспертов
Фото: МТРК «Мир»/ Елена Андреева
Здоровый сон летом: советы экспертов
Фото: МТРК «Мир»/ Елена Андреева
Здоровый сон летом: советы экспертов
Фото: МТРК «Мир»/ Елена Андреева

Жара, духота, насекомые – основные факторы, мешающие предаться сладкому и крепкому сну летом. Впрочем, у экспертов на этот счет припасены рекомендации, пишет «Ридус».

Первое. Легко засыпать по вечерам (ночам) поможет нахождение по утрам на солнце. Непродолжительная прогулка или пробежка будут отличными вариантами.

Второе. По вечерам лучше приглушать свет. Вместо верхнего освещения рекомендуется использовать светильники. Также за несколько часов до сна следует забыть про ноутбуки, смартфоны и другие гаджеты.

Третье. Контролируйте температуру в помещении. Если нет кондиционера, охладить комнату можно мокрыми простынями, повешенными вместо штор. Кроме того, можно поставить перед вентилятором бутылки с ледяной водой.

Четвертое. Стоит отказаться от постельного белья и одежды для сна, сделанных из синтетики. Идеально подойдет хлопок.

Пятое. Перед сном принимайте душ. После водной процедуры кожа почувствует себя лучше, она «задышит». Солнцезащитные кремы и репелленты, нанесенные в течение дня, а также пот могут привести к раздражению кожи и дискомфорту.

Последние новости

    География:
    Россия
    Поделиться:
    Деменция: как самостоятельно узнать, что вы в группе риска?

    Деменция: как самостоятельно узнать, что вы в группе риска?

    Названы продукты для полезного рациона в декабре

    Названы продукты для полезного рациона в декабре

    Домашние животные продлевают жизнь хозяевам в среднем на 10 лет, заявила невролог

    Домашние животные продлевают жизнь хозяевам в среднем на 10 лет, заявила невролог

    Как выбрать спелую хурму без вяжущего вкуса? Советы нутрициолога

    Как выбрать спелую хурму без вяжущего вкуса? Советы нутрициолога

    Последние новости