Назван эффективный способ плавать, чтобы быстро похудеть

Специалист по физической подготовке Антон Лосев назвал секрет похудения во время плавания. По его словам, количество сжигаемых при занятиях калорий зависит не только от длительности пребывания в воде, но и от других моментов, сообщает радио Sputnik.

Эксперт считает, что если человек уверенно держится на воде и может двигаться в ней без остановки до 30 минут, то в этом случае плавание можно считать эффективным способом для сброса веса. Лосев назвал оптимальную длительность подобных тренировок для снижения веса.

Коня на скаку остановит

Как спортсмены состязаются с животными

По его словам, это может быть ежедневное плавание в течение 40 минут, может быть три раза в неделю. Если есть время ходить в бассейн только на один раз в неделю, эффект тоже будет, но меньше, сказал он, добавив, что лучше плавать меньше по времени, но часто.

В среднем час такой нагрузки забирает порядка 600 калорий. Наиболее тяжелым стилем считается баттерфляй или дельфин. А самым распространенным, универсальным и быстрым – кроль. Брасс при этом отличается высоким уровнем техники.

Напомним, исследователи из американского Университета Марди Хардин-Бэйлор заявили, что плавание улучшает когнитивные способности мозга. Чтобы доказать это, ученые провели эксперимент с участием лабораторных мышей. Ежедневно грызуны плавали около часа. После этого их запускали в лабиринт, где нужно было сделать упражнение на запоминание. Полученные данные поразили всех.

Ранее были названы способы приостановить процесс старения. Он зависит на 30% от генетики, на 15% – от здравоохранения и на 50% – от образа жизни. Так, нужно соблюдать режим дня, днем работать, а ночью спать.