Диетологи назвали эффективные способы похудеть за короткий срок

Несмотря на то, что лето закончилось и пляжный сезон также подходит к своему завершению, поэтому наступает пора облачаться в более плотные и теплые вещи, многие люди продолжают искать эффективные способы быстро сбросить лишний вес. Пусть и не для того, чтобы похвастаться формами на море, а для здоровья и хорошего самочувствия. И здесь не обходится без ошибок. Американские диетологи назвали самые распространенные заблуждения, которые приводят желающих похудеть в тупик. А ведь все лежит на поверхности. Рекомендации специалистов опубликованы на портале Eat This, Not That!

По мнению американского специалиста Роксаны Эсани, чтобы достичь поставленной цели, нельзя отказываться от обеденного перерыва во время работы. По ее мнению, это не ускорит процесс сжигания жира, а лишь понизит продуктивность и настроение, а также гарантированно приведет к перееданию вечером.

Без диет и со сладостями

Руководство к интуитивному питанию

Диетолог Кристен Смит утверждает, что для быстрого освобождения от лишних килограммов не стоит также пропускать приемы пищи. Она отметила, что это связано с весьма распространенным заблуждением: меньше ешь – быстрее худеешь. Многие не понимают, что для активного метаболизма нужно потреблять достаточное количество калорий, а нерегулярное питание, наоборот, замедляет обмен веществ, подчеркнула специалист.

Также диетолог настоятельно не рекомендовала есть что-либо на рабочем месте и во время просмотра телевизора. В этом случае получается, что человек вовлечен в происходящее на экране, поэтому его мозг не воспринимает то, что из продуктов поступает в организм.

Смит также посоветовала не использовать диеты, которые рассчитаны на быстрый сброс веса. По мнению специалиста, они приносят определенный эффект, но плохо влияют на психологическое состояние. Кроме того, их результаты быстро исчезнут после смены режима питания.

Еще Эсани советует есть, не торопясь. Она отметила, что мозгу необходимо порядка 20 минут, чтобы получить сигналы о насыщении. «Если вы едите слишком быстро, то обязательно будете переедать», – уточнила специалист.

Помимо этого, диетологи порекомендовали для эффективного похудения отказаться от безглютеновых диет. Считается, что нет никаких научных доказательство того, что они помогают быстро и эффективно сбросить вес. То же самое относится и к продуктам без сахара.

Ранее диетолог перечислила самые вредные продукты для иммунитета. По словам Натальи Сычевой, употребление чрезмерного количества алкоголя, сахара и соли может снизить защитные силы организма.