Потребление миндаля, яблок, батата, индейки, сладкой кукурузы, клюквы и мускатного ореха помогает от бессонницы. К такому выводу пришли ученые Национального фонда сна США, сообщает портал Eat This, Not That.
Так, миндаль содержит много магния, который имеет успокаивающее воздействие. В яблоках и клюкве много витамина С, помогающего снизить уровень сахара в крови и артериальное давление.
Батат богат клетчаткой, потребление которой коррелирует с большим количеством времени, проведенным в стадии глубокого сна. Индейка содержит триптофан, известный своим успокаивающим действием.
В сладкой кукурузе много мелатонина, который нормализует сон. Мускатный орех, в свою очередь, снижает кровяное давление, расслабляет сосуды и положительно влияет на настроение.
Ранее ученые заявили, что лишние один-два часа досыпания в выходные дни не смогут заменить регулярный качественный сон при его продолжительном отсутствии, но может предотвратить депрессию.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Мир науки
