Диетолог Елена Кален перечислила продукты, употребление которых на ужин может отрицательно сказаться на глубине и качестве сна.
По словам специалиста, при регулярном недосыпе снижается иммунитет, в организме накапливаются гормоны стресса, ухудшается общее состояние организма. В результате человек быстрее устает и становится раздражительным, что нередко приводит к перееданию и появлению избыточного веса.
Причиной бессонницы, как отметила Кален, могут быть некоторые продукты. Например, сыр с плесенью, жареное мясо, баклажаны, помидоры, соления (овощи и рыба), а также авокадо. Они содержат в больших количествах тиранин, эта аминокислота в организме преобразуется в норадреналин (гормон стресса).
«Его концентрация в крови повышается при всех стрессовых ситуациях. В результате мы будем чувствовать себя перевозбужденными, а ночью с трудом засыпать», – пояснила диетолог в своем Instagram.
Кален добавила, что перед сном лучше не употреблять сельдерей и другие продукты с мочегонными свойствами.
Ранее доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург заявил, что хорошими продуктами для поздней трапезы являются мюсли или зерновые хлопья без сахара, их следует употреблять с кисломолочными напитками.
Читайте также:
- Диетолог назвал спасающие от бессонницы продукты
- Сомнолог: После коронавируса возможна полугодовая бессонница
- Названа наиболее частая причина бессонницы
- Фармацевт указал на морепродукт, который может вызывать рак желудка
- Отдых без лекарств: врач рассказала о способах борьбы с бессонницей без таблеток
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
