Врач-диетолог Александра Разаренова рассказала о продуктах, которые способствуют улучшению памяти, сообщает РБК.
Одним из таких продуктов является авокадо, оно содержит много калия, клетчатки и антиоксидантов. Также положительное влияние на память оказывает пантотеновая кислота, дефицит которой может привести к ощущению усталости.
Также для памяти полезен розмарин, который богат ацетилхолином – веществом, поддерживающим мыслительные процессы.
По словам Разареновой, желающим укрепить память регулярно нужно включать в рацион питания оливковое масло. Оно считается отличным средством профилактики от болезни Альцгеймера.
Зеленый чай, как отмечает диетолог, поможет улучшить когнитивные способности. Такой эффект обусловлен содержащимся в этом напитке антиоксидантом EGCG, который способен генерировать нейральные стволовые клетки. Кроме того, в зеленом чае содержится L-теанин, который способствует работоспособности организма.
Разаренова также обратила внимание на шоколад, который полезен за счет содержания какао. Наиболее полезным является горький шоколад, он борется с сонливостью и повышает общий тонус организма.
Определенные витамины и микроэлементы обязательно нужны в рационе, чтобы улучшить память и работу мозга, считает и Наталья Никифорова, врач-невролог Института детской и взрослой неврологии и эпилепсии имени Святителя Луки. В интервью порталу aif.ru врач рассказала, что дефицит необходимых веществ может привести к тяжелым последствиям. Например, к болезни Бери-Бери, старческому слабоумию, проявлению аутизма. У детей может наблюдаться задержка в развитии.
Ранее замдиректора по клинической работе ФБУН МНИИЭМ имени Габричевского Татьяна Руженцова заявила, пациенты нередко жалуются на снижение когнитивных функций во время или после перенесенного коронавируса. По ее словам, восстановить память после COVID-19 помогут витамины, разгадывание кроссвордов, запоминание стихов и решение математических задач.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
