Нутрициолог развенчала миф о высокой норме потребления воды каждый день

Нутрициолог развенчала миф о высокой норме потребления воды каждый день. По словам Анастасии Гавриковой, многое зависит от индивидуальных особенностей человека, пишет РИА «Новости».
Специалист считает, что стоит придерживаться простых рекомендаций. Например, учитывать следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на один килограмм идеальной массы тела, под которой подразумевается середина интервала нормального веса, отметила она.

Гаврикова также добавила, что из всего объема жидкости 70% должно приходиться на воду. Также можно ориентироваться на цвет мочи в течение дня, она должна быть светлой.

«Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды, а такое встречается у многих людей», – сказала нутрициолог.

По словам Гавриковой, если каждый день выпивать недостаточное количество воды, то кровь становится более густой, течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние. Еще из-за недостатка потребления воды нарушается концентрация внимания, появляются раздражительность, головная боль, ухудшается память, замедляется реакция.

Ранее врач назвала простые способы избежать тромбоза после коронавируса. По словам терапевта Надежды Чернышовой, важно пить больше воды и избегать статичного положения тела – нельзя сидеть в одной позе.