Активное употребление миндаля, черники, грецких орехов и фисташек помогут замедлить процесс старения, поскольку в этих продуктах содержится много полезных жиров, сообщает бриатанская газета Mirror со ссылкой на диетологов.
Если же хочется сделать упор на борьбу с морщинами, то на помощь придут огурцы, зеленый чай и темный шоколад.
«Ненасыщенные жирные кислоты в тунце сводят к минимуму появление преждевременных возрастных изменений. Сардина, скумбрия и лосось также богаты Омега-3», – отмечается в материале издания.
Питательные вещества, которые содержатся в грейпфруте, поддерживают производство коллагена. По словам диетологов, в одном фрукте содержится более одной рекомендуемой для взрослого человека суточной нормы витамина С.
Специалисты также советуют обратить внимание на капусту и листовые овощи. В них много лютеина, который отлично показал себя в качестве профилактического средства в борьбе с катарактой и мышечной дегенерацией.
В свой рацион питания стоит включить грибы шиитаке. Они помогут избежать преждевременного поседения, поскольку они богаты медью.
Ранее врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал, что сахар, жареная еда, красное мясо и быстрые углеводы относятся к продуктам, которые ускоряют старение организма.
Читайте также:
- Диетолог рассказала, как приготовить замедляющий старение сок
- Эликсир молодости: врач рассказала о витамине, который замедляет старение
- Врач назвала завтрак, вызывающий преждевременное старение
- Японские ученые создали вакцину против старения
- Диетолог рассказала, как уменьшить вред новогоднего салата оливье для фигуры
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
