Диетолог Татьяна Дик рассказала, какие продукты должны быть в идеальном ужине худеющего человека. Она отметила, что необходимо отталкиваться от того, что было съедено в течение дня.
«Если днем преобладали углеводы, то сделайте ужин из белка и клетчатки, к примеру: рыба, птица, морепродукты с овощным салатом или рагу. Также можете съесть творог с ягодами или фруктами, заправив его йогуртом», – приводит РИА «Новости» слова специалиста.
По ее словам, если днем человек не доел углеводов, то к ужину ему нужно добавить гарнир в виде каши или двух запеченных картофелин. Дик добавила, что углеводы на ужин тоже можно употреблять, иногда они даже необходимы.
Ранее диетолог Елена Тай заявила, что полезный ужин должен содержать продукты растительного происхождения, которые хорошо влияют на микрофлору пищеварительной системы. Лучше всего на ужин употреблять хумус и бобовые. По словам врача, в их составе имеются микронутриенты, пектины, легкоусвояемые белки и пищевые волокна.