Из совы в жаворонка: стоит ли менять биоритмы

Биоритмы влияют на все сферы жизни человека, в том числе характер и самочувствие. Бороться с ними бывает трудно, но иногда необходимо, например, для работы. Стоит ли переучивать сову в жаворонка, рассказала сомнолог-консультант Эльвира Тарасова, пишет aif.ru.

Кроме сов и жаворонков существует еще один хронотип – голубь. Люди с таким биоритмом активны на протяжении всего дня без спадов, они встают в промежутке с семи до девяти утра и ложатся до 23:00.

Ученые провели немало исследований, изучая биоритмы, и выяснили, что они напрямую влияют на самочувствие человека, и изменение образа жизни может негативно на нем сказаться.

«Если только представить, как сова встает в пять утра, а жаворонок ложится в час или два ночи, можно без врачей и докторов сделать вывод: будет плохо. Как показали исследования, у жаворонков наблюдается сбой в иммунной системе, а у сов – в пищеварительной», – предупреждает сомнолог Тарасова.

Также нарушение биоритмов может привести к проблемам с нервной системой, депрессии, стрессу и раздражительности.

Переучиваться можно только в случае непреодолимого, никем не навязанного желания конкретного человека. В основном, это касается сов, так как именно их биоритм отстает от «общепринятого» в деловой сфере. И, чтобы добиться успехов в карьере, можно научиться ложиться и вставать раньше.

Специалисты советуют переносить дела на первую половину дня, а перед сном проветривать помещения, принимать успокаивающие ванны, чтобы быстрее уснуть. Взбодриться утром поможет контрастный душ и легкий завтрак. Кроме того, рекомендуется исключить в течение дня напитки с кофеином и энергетики. Самое важное правило – сдвиг внутренних часов нужно менять постепенно, а не резко, и сон должен длиться 7-9 часов.