on air preview
Прямой эфир
weather icon+25
Москваyandex weather icon
currencyUSD

78.78

currencyCNY

10.99

ОБЩЕСТВО

Диетолог рассказала, как приготовить полезный бутерброд

Россия 28/01/2022 — 07:55

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о рецепте полезного бутерброда, сообщает радио Sputnik.

Прежде всего, по словам эксперта, при приготовлении блюда нужно использовать черный хлеб и добавлять к нему как можно больше зелени и овощей. Кроме того, хлеб может быть серый или цельнозерновой. А вот от белого хлеба специалист посоветовала отказаться, так как в нем содержатся рафинированные углеводы. Сверху следует положить любой белково-жировой продукт, к примеру, сыр или вареную колбасу.


Часто в бутербродах не хватает клетчатки, подчеркнула Дианова. «Главное понимать: чтобы сделать бутерброд реально полезным, надо к условным 100 граммам бутерброда добавлять еще 100 граммов овощей или фруктов, а лучше – 200 граммов», – сказала диетолог. Она пояснила, что клетчатки в нем должно быть в два раза больше, чем остальных ингредиентов.

Ранее врач-гастроэнтеролог рассказала о продуктах, которые помогут избежать быстрого старения.

География:
Россия
Поделиться:
Как правильно питаться летом и почему холодные напитки мешают пищеварению?

Как правильно питаться летом и почему холодные напитки мешают пищеварению?

Влияние воды на кожу: как сохранить здоровье, избежать сухости и раздражения после купания?

Влияние воды на кожу: как сохранить здоровье, избежать сухости и раздражения после купания?

Какие болезни может вызвать УФ-излучение от солнца?

Какие болезни может вызвать УФ-излучение от солнца?

У современных детей стремительно падает зрение: как не попасть в эту опасную статистику?

У современных детей стремительно падает зрение: как не попасть в эту опасную статистику?