Назван способ быстрее засыпать и спать крепче при помощи дневника

Назван способ быстрее засыпать и спать крепче при помощи дневника. Консультант по здоровому образу жизни из Великобритании Бен Тринор посоветовал за несколько часов до сна записать все события прошедшего дня, планы и переживания, сообщает Metro.
«Зачастую нам не удается уснуть из-за того, что мы думаем о будущих делах или возможных проблемах. Это приводит к тому, что мозг плохо отдыхает, и из-за этого весь следующий день человек чувствует себя вялым», – объяснил он.

Специалист порекомендовал за несколько часов до сна записать на бумагу все события прошедшего дня, а также планы и переживания. По его словам, в таком случае заснуть станет намного легче, потому что навязчивые мысли будут выброшены из головы до пробуждения. Он также отметил, что это поможет лучше спланировать дела на следующий день, успокоиться и заснуть с чувством выполненных дел.

Еще Тринор считает, что ведение дневника полезно для психического здоровья в целом, потому что помогает избавиться от неприятных чувств, отойти от отрицательных мыслей и раскрыть свой творческий потенциал. Если писать в дневник регулярно и анализировать записи, можно лучше изучить собственное поведение в течение дня и скорректировать его, чтобы избегать неприятных ситуаций в будущем, сказал специалист.

Ранее ученые из Стэндфордского университета выяснили причину плохого сна у пожилых людей. Для этого они сравнили мышей разного возраста и изучили их головной мозг.