Эндокринолог рассказала, как не набрать вес на майских праздниках

Врач-эндокринолог Полина Жаркова рассказала, как вернуться с майских праздников без лишних килограммов. По ее словам, тут помогут не жесткие правила и ограничения, а сбалансированное питание и активность, передает «Газета.Ru».

«Идеально, если вы будете пользоваться «методом тарелки»: 1/2 овощи, 1/4 белок, 1/4 медленные углеводы», – поделилась специалист.

Она также посоветовала, отдавать предпочтение свежим овощам и нежирному мясу. Для шашлыка лучше выбрать свиную вырезку, мясо птицы или приготовить рыбу на углях, отметила Жаркова.

Врач напомнила, что в рыбе содержатся витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты, которые благоприятно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, снижают «плохой» холестерин крови, восстанавливают клетки мозга.

Кроме того, Жаркова посоветовала больше двигаться. На праздниках можно отправиться на прогулку, покататься на велосипеде или сходить в бассейн.

Ранее эндокринолог и диетолог Оксана Михалева рассказала о продуктах, которые резко повышают сахар в крови. По ее словам, высокий ГИ характерен для выпечки из пшеничной муки, лапши, сладостей, картофеля, риса, газированных напитков, а также каши быстрого приготовления.