Найдено простое и бесплатное средство от жира на животе

Исследователи Mayo Clinic нашли простое и бесплатное средство от жира на животе. Оказалось, что желающий похудеть человек должен следить не только за питанием и физнагрузкой, но и за тем, как он спит, сообщает «Медик Форум».

И выпить, и похудеть

Диетолог перечислила низкокалорийные спиртные напитки

«Качество и продолжительность вашего сна влияют на ваш вес и механизмы набора жира. Недостаток сна ведет к увеличению веса даже у молодых и здоровых людей», – сказали исследователи.

По их словам, если человеку не удается спать определенное количество времени, это может привести к тому, что будет откладываться висцеральный жир в зоне брюшной полости. Из-за этого человек оказывается беззащитен перед сердечными заболеваниями, диабетом, деменцией, раком молочной железы, а также толстой кишки.

Специалисты пояснили, что количество сна, которое нужно человеку, различается в зависимости от возраста и уровня его физической активности. Потребность уделять больше времени сну возрастает у людей во время болезни, или же тех, кто подвержен стрессу. Оптимальным временем для сна исследователи назвали продолжительность до восьми часов.

Ранее британский врач Сара Кайт перечислила пять эффективных способов, которые помогут избавиться от жира на животе. Прежде всего, по словам эксперта, человек должен осознанно питаться. Речь идет об умении концентрироваться на процессе употребления пищи – еду следует медленно прожевывать, чувствовать разные вкусы, а также не отвлекаться на гаджеты.