После употребления некоторых продуктов питания в качестве перекуса голод не утоляется, а усиливается. Об этом рассказала в своем Telegram-канале эндокринолог Зухра Павлова.
По ее словам, к примеру, кефир и яблоки оставляют человека голодным, поскольку не заполняют желудок в достаточном объеме и не содержат белков, жиров и углеводов.
«Просто есть зеленый салат без белка или масла неразумно, он не утолит голод. Точно так же протеиновый коктейль требует закуски в виде овощей, фруктов или сухарика», – отметила также эксперт.
Те, кто перекусывает одними фруктами, не добавляя белок, совершают ошибку, считает Павлова. Дело в том, что фруктоза быстро утоляет чувство голода, но потом аппетит резко возрастает.
Ранее диетолог Нурия Дианова рассказала, что оптимальным режимом питания являются четыре приема пищи: три основных и один правильный перекус. Если соблюдается интервал в три-четыре часа, то появление чувства голода считается вполне естественным, полагает эксперт.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
