У многих людей с приходом осени наступает период сезонной депрессии, ее профилактику следует начинать уже в августе, рассказала врач-психотерапевт Полина Свечникова, передает АГН «Москва».
По словам эксперта, солнечный свет участвует в метаболизме серотонина, который отвечает за бодрость и хорошее настроение. Когда приходит холодное время года, световой день сокращается, а вместе с ним и объем данного гормона.
«Отсюда может возникать такое состояние, как сезонное аффективное расстройство. Поэтому важно заранее подготовить себя к этому периоду», – отметила Свечникова.
В качестве профилактики врач советует в августе – сентябре устраивать себе недолгие дневные прогулки. Кроме того, можно заняться каким-то творческим хобби, чтобы ближе к зиме это уже вошло в привычку и человек получал удовольствие от своего занятия.
По словам психотерапевта, у многих людей осенью усиливается тяга к сладкому. Организм тем самым стремится усилить выработку серотонина.
«Если от сладостей отказаться очень сложно, можно попробовать заменять их другими, более полезными продуктами – фруктами, ягодами, различными согревающими или бодрящими чаями», – посоветовала врач.
Ранее финские ученые провели исследование и выяснили, что добавки с витамином D (эргокальциферол) способствуют избавлению взрослых людей от депрессии.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Психология жизни
