Пожилым россиянам назвали способы сохранить остроту ума и память в преклонном возрасте. Об этом сообщает АГН «Москва» со ссылкой на главного внештатного специалиста-гериатра столичного департамента здравоохранения Надежду Рунихину.
«Физическая активность и ходьба позволяют сохранить остроту ума, поддержать когнитивный статус, память. Начинать лучше с пяти-семи минут, пока человек входит в режим тренировок. Постепенно увеличивать это время до 30 минут. Вообще, 30 минут ежедневной физической активности – это обязательные рекомендации для каждого пожилого человека», – сообщила гериатр.
Специалист также подчеркнула, что к этим упражнениям можно добавить до 150 минут дополнительных тренировок в неделю. Так, физическая активность может стать более полезной, если она будет проводиться на улице.
По словам Рунихиной, в качестве физической нагрузки подойдет подъем по ступенькам, перенос массы тела с одной ноги на другую, приседания на стуле или скамейке. Вдобавок гериатр посоветовала ходьбу со сменяющимся темпом. Тем, кто более вынослив, можно бегать или ездить на велосипеде.
Ранее отоларинголог перечислил причины шума в ушах. Он может быть самостоятельным симптомом, в этом случае медики диагностируют тинитус.
Читайте также:
- Гериатр назвал способы укрепить сосуды в пожилом возрасте
- Росстат рассказал, как долго работают россияне после выхода на пенсию
- Адресный подход: московские соцработники перешли на новые стандарты оказания услуг
- Гериатр назвала предпочтительную сладость для пожилых
- Криптобабушки: пенсионеры Беларуси осваивают цифровые технологии
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
