Фитнес‑тренер рассказал, как избежать травмы при занятии спортом

Мастер спорта по самбо, фитнес-тренер Дмитрий Нагулин рассказал, как правильно выполнять физические упражнения, чтобы не получить травму, передает РИАМО.

По словам специалиста, перед любым занятием спортом необходимо подготовить организм. Даже перед обычной побежкой следует размять тело, разогрев мышцы и суставы.

«Если вы собираетесь выполнить физическую нагрузку, превышающую вашу обычную норму – например, раньше вы только пешком ходили три километра в день, а сейчас решили, что вам надо пробежать 10 километров с высокой интенсивностью, то организм надо подготовить. Если этого не сделать, вы гарантированно получите травму», – сказал Нагулин.

Кроме того, важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Например, чтобы сделать правильное скручивание, необходимо прижать поясницу к полу, а подбородок – груди. При этом нельзя подниматься вверх рывком – это может привести к растяжению мышц пресса, отмечает тренер.

Ранее специалисты заявили, что ежедневные занятия спортом улучшают эпизодическую память. Кроме того, 20-30 минут кардиотренировок в день способны разогнать метаболизм на 24 часа вперед.