Ожидается потепление: как подготовить организм к температурным скачкам?
Погода этой зимой не перестает удивлять россиян. Рекордные снегопады в декабре сменились предновогодними дождями, а после них всего за пару дней наступил суровый мороз. Теперь же метеорологи обещают резкое потепление: к началу следующей недели температура в Москве может добраться до плюсовой отметки.
Нынешнюю зиму синоптики успели назвать «истеричной». Конечно, такие погодные причуды серьезно усложняют повседневную жизнь многим людям. И особенно остро на внешнюю нестабильность реагируют метеозависимые граждане. Можно ли подготовить организм к подобным температурным качелям и как это сделать? MIR24.TV выяснил у специалиста.
Специалист напоминает, что в моменты смены погоды происходят перепады атмосферного давления, меняется влажность воздуха и напряжение магнитного поля. Все это способно негативно влиять на общее состояние и работоспособность даже здорового человека, не страдающего от хронических заболеваний.
Чтобы облегчить нагрузку на организм в периоды температурных скачков, терапевт Людмила Лапа рекомендует придерживаться простой, но универсальной инструкции:
- Лечь спать пораньше. В идеале нужно выспаться так, чтобы утром проснуться самому, а не по будильнику.
- Принять утренний душ. Такая процедура поможет пробудить организм и «запустить» иммунную систему. Кроме того, вода оказывает эффект лимфодренажного массажа, что тоже положительно влияет на самочувствие.
- Сделать небольшую зарядку. Можно подобрать легкие упражнения и уделить гимнастике всего 10 минут. Это будет большой помощью мышцам и сосудам.
- Пить воду. Пожалуй, самая главная рекомендация, которую стоит соблюдать всем, вне зависимости от самочувствия и погодных условий.
- Избегать негативного новостного фона. Не стоит лишний раз перегружать нервную систему просмотром «страшилок» по телевизору.
Также терапевт рекомендует избегать продуктов, вызывающих аллергию, чтобы не спровоцировать обострения хронических заболеваний, не выходить на работу с остатками гриппа и простуды, а еще вовремя обращаться к специалистам при плохом самочувствии.
«Конечно, если уже идут проявления гиперчувствительности, ощущаются бури в сердце, появляются жалобы на недомогание – надо обязательно обратиться к врачу. Нужно сделать ЭКГ, померить давление, проверить показатель сатурации и вообще тщательно понаблюдать за организмом», – говорит эксперт.