Босиком или в тапочках? Врачи рассказали, как полезнее ходить дома

«Человек был создан под совершенно другие нагрузки, чем те, которые мы сейчас испытываем в повседневной жизни. Мы заточены под ходьбу и бег. Когда мы ходим по неровной поверхности, происходит тренировка мышц свода стопы. Чем более шероховатая и неровная поверхность, тем сильнее стимуляция. Понятно, что на улице мы не можем ходить босиком, но мы можем так ходить дома. Это лучшее, что мы можем сделать для своего здоровья. Особенно важно ходить дома босиком детям», – говорит врач-остеопат Жан Шолмицкий.

Специалист рекомендует также использовать резиновые ортопедические коврики с различной текстурой в местах, где вы чаще всего проходите, например, перед холодильником или в ванной комнате. Это поможет дополнительно тренировать мышцы стоп.

«Конечно, если дома холодная плитка или керамогранит, то придется надевать тапочки. Но я бы рекомендовал этого избегать и использовать носки или вязаные следки. Они максимально мягкие и не ограничивают движение», – советует Шолмицкий.

Если у вас нет проблем со стопами, позвоночником и каких-то специальных требований, то главный критерий в выборе домашней обуви – это комфорт. Летом обувь должна хорошо проветриваться, чтобы ноги не потели. А зимой – быть мягкой и удобной, сохранять тепло и оберегать от переохлаждения, отмечает кандидат медицинских наук и эксперт медицинского факультета Университета «Синергия» Евгений Машковский.

«Людям с плоскостопием или изменениями в стопе показано носить ортопедическую обувь. Желательно заказать специальные домашние тапочки, которые будут поддерживать стопу в правильном положении. Если человек много времени проводит дома на ногах, то ему лучше надевать удобную «рабочую» обувь, которая защищает пальцы от падения предметов и снимает нагрузку на ноги и позвоночник при длительном нахождении в вертикальном положении. Можно приобрести обувь, которую используют медики-хирурги перед длительными операциями, чтобы нагрузка на спину была минимальной», – заключил эксперт.