Чтобы предотвратить застой жидкости, вызывающий отеки в ногах в жаркую погоду, необходимо больше двигаться и отказаться от соли и кофеина. Об этом рассказала врач-диетолог Кейт Букер.
По словам врача, активное движение – главный способ борьбы с отеками ног, потому что даже простая ходьба способна уменьшить накопление жидкости.
«Будьте физически активными ежедневно. Даже простая прогулка улучшает кровообращение и уменьшает накопление жидкости в тканях. Вдобавок это способствует выработке витамина D», – отметила Кейт Букер.
В жару также полезно пить много воды и не употреблять кофе и алкоголь, которые способствуют обезвоживанию. Кроме того, следует пополнять запасы минералов, покидающих тело с потом. Так, калий можно восполнять из овощей и фруктов, натрий – из морской соли, магний – из зеленых листовых овощей и темного шоколада.
Диетолог добавила, что в жару не следует есть упакованные и обработанные продукты, так как в них содержится много соли. Для приготовления пищи лучше использовать богатую минералами морскую соль, пишет MedikForum.ru.
Ранее диетолог Евгения Пегова рассказала, что отказ от обеда провоцирует неконтролируемое переедание. Специалист обратила внимание, что не стоит запивать еду сладким чаем или газировкой. Вместо этого лучше выбрать воду с лимоном. Лучше всего брать еду с собой на работу в специальных контейнерах, поскольку обед в кафе, ресторанах и столовых может способствовать набору лишнего веса и повышению уровня холестерина из-за большого количества соли, жиров и углеводов в блюдах.
Читайте также:
- Названы способы быстро избавиться от отеков на лице
- Ученые нашли способ улучшить кровообращение в ногах
- Российские врачи осмотрели в Бишкеке детей с проблемами опорно-двигательного аппарата
- Погода в СНГ: жара в Беларуси, угроза схода оползня Кыргызстане
- Погода в СНГ: кратковременные дожди в Кыргызстане, умеренное тепло в Беларуси
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
