Фрукты, как и овощи, обеспечивают организм пищевыми волокнами и способствуют снижению риска ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Они насыщают организм витаминами и минералами, а также клетчаткой, которая способствует длительному насыщению и помогает кровеносным сосудам очищаться от излишков холестерина. Но следящие за своей фигурой люди часто боятся их есть в большом количестве. Диетолог Мария Алдонина назвала фрукты с низким содержанием углеводов.
По словам специалиста, низкоуглеводными считаются фрукты, которые содержат около пяти граммов чистых углеводов на порцию.
Абрикосы являются источником клетчатки и витаминов А и С. Употреблять эти фрукты можно даже диабетикам. Грейпфруты содержат мало углеводов и поддерживают работу иммунной и сердечно-сосудистой систем, а также помогают контролировать вес. Груши снижают риск развития диабета, улучшают здоровье кишечника и предотвращают запоры.
Персики содержат умеренное количество углеводов, при этом они богаты витаминами А и С. Способствуют профилактике гипертонии и воспалений, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний.
Кроме того, диетолог рекомендует есть ягоды – клубнику, малину, чернику, ежевику, которые отличаются низким содержанием чистых углеводов и обеспечивают тело антиоксидантами, а это полезно кишечнику и мозгу, защищает от воспалительных заболеваний, нарушения обмена веществ, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, сообщает «МедикФорум».
Ранее гастроэнтеролог рассказала, как правильно выбирать клубнику, черешню и смородину. Каждая ягода полезна по-своему.
Читайте также:
- Чем абрикосы полезны для здоровья?
- Высасывающие здоровье продукты перечислила диетолог
- Погода в СНГ: на юге Казахстана выпал град, в Таджикистане раньше срока созрели фрукты
- Робота-садовника, отслеживающего болезни фруктов, разработали в России
- Врачи рассказали, почему не стоит злоупотреблять фруктами в пожилом возрасте
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
