Одной из главных ошибок худеющих является создание дефицита калорий и пропуск приема пищи, заявила врач-диетолог Ирина Мансурова.
По словам специалиста, организм человека к этому быстро адаптируется и начинает экономить энергию. Вместе с тем после возвращения к привычному рациону вес резко увеличивается.
«Не ограничивайте свой рацион более чем на 25% от положенной калорийности с учетом возраста, пола и образа жизни», – подчеркнула Мансурова.
Диетолог порекомендовала есть через равные промежутки времени и соблюдать питьевой режим. Кроме того, эксперт советует не создавать дефицит белка и не убирать из рациона жиры.
«Если вдруг захотелось перекусить, то отличные перекусы – творог низкой жирности, кефир, орехи и свежие овощи», – сказала врач.
При этом она не советует часто есть фрукты и сухофрукты между приемами пищи. Это связано с тем из-за большого количества сахара в их составе они быстро вызовут чувство голода, сообщает Life.
Ранее врач-невролог Альмира Гимранова перечислила продукты, которые помогают укрепить нервную систему.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
