Как избавиться от вздутия живота, рассказала диетолог

Диетолог Наталия Гридина дала рекомендации страдающим от вздутия живота. Специалист отметила, что избавиться от неприятных симптомов поможет сокращение количества простых углеводов в рационе.

Гридина подчеркнула, что тяжесть и вздутие живота в основном вызывают продукты, в которых содержится большое количество простых углеводов. В первую очередь это касается белого хлеба, поэтому его следует употреблять с особой осторожностью.

Также к вздутию часто приводит переедание. Хорошим решением в этом случае станет сокращение порции пищи и тщательное ее пережевывание. Последнее также поможет организму ускорить переваривание съеденного. Кроме того, специалист порекомендовала исключить из рациона газированные напитки. Они способствуют увеличению воздуха в желудке, а это негативно сказывается на пищеварительных процессах.

С постоянными вздутиями можно бороться и с помощью физических упражнений. Для этого необходимо подобрать комплекс, направленный на укрепление мышц живота. Обычно такая нагрузка улучшает перистальтику кишечника, передает «Мослента».

Ранее врач-онколог Дебора Ли рассказала, что вздутие живота может оказаться первым симптомом рака поджелудочной железы, кишечника и яичников. В этом случае к вздутию живота могут добавиться озноб, метеоризм и частая отрыжка.