on air preview
Прямой эфир
ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Почему организму необходим полноценный сон, объяснила терапевт-эндокринолог

Россия 03/09/2023 — 17:15

Для беспроблемной работы центральной нервной системы человеку необходим полноценный сон. Об этом заявила терапевт-эндокринолог Анастасия Квасова.

«Во-первых, происходит освоение информации, удаление ненужных нейронных связей, расслабление нервной системы. Во-вторых, при полноценном сне происходит расслабление мышц и синтез новых клеток, что особенно важно для спортивных занятий. Ведь только на фоне полноценного восстановления произойдет желаемый рост мускулатуры после тренажерного зала», – пояснила в беседе с «Мослентой» специалист.
Во время сна регулируется синтез гормонов, которые сильно зависят от циркадных ритмов. От того, на сколько высыпается человек, зависит и вес. При недосыпе появляются повышенный аппетит и тяга к высокоуглеводной пище.

Квасова напомнила, что норма сна для взрослых людей составляет семь-восемь часов в сутки. Ее нужно придерживаться для поддержания здоровья и профилактики развития преждевременных хронических заболеваний.

Специалист также призвала проветривать помещение перед сном, использовать чистое постельное белье, удобный матрас и подушку.

Ранее сомнолог Владимир Ковальзон назвал наиболее комфортной температурой для сна при теплом одеяле 18 градусов, при легком – 20. Он также перечислил несколько правил, придерживаясь которых, можно наладить сон. В первую очередь это проветривание спальни, также вечером не следует заниматься силовыми упражнениями, а за полчаса до сна желательно отказаться от мобильных телефонов.

Последние новости

    Поделиться:
    Названы продукты для полезного рациона в декабре

    Названы продукты для полезного рациона в декабре

    Домашние животные продлевают жизнь хозяевам в среднем на 10 лет, заявила невролог

    Домашние животные продлевают жизнь хозяевам в среднем на 10 лет, заявила невролог

    Как выбрать спелую хурму без вяжущего вкуса? Советы нутрициолога

    Как выбрать спелую хурму без вяжущего вкуса? Советы нутрициолога

    Как защититься от ротавируса, рассказал врач

    Как защититься от ротавируса, рассказал врач

    Последние новости