Полезные перекусы для школьников перечислил главный педиатр Москвы

Ребенку в школу лучше давать здоровую, питательную и удобную для быстрого употребления еду, которая может сохранять свежесть в течение нескольких часов. Медик предостерег от сладких газировок, конфет и выпечки из-за высокого содержания сахара, также опасны мясные полуфабрикаты, которые быстро портятся, передает РИА «Новости».

Главный педиатр столичного департамента здравоохранения, главный врач ДГКБ имени З.А. Башляевой Исмаил Османов в качестве напитка предложил выбирать питьевую негазированную воду или домашний компот. Хлеб – цельнозерновой с семенами и отрубями, которые придадут дополнительную энергию школьнику. Бодрость добавят и орехи, сухофрукты, цукаты, семечки.

Два-три часа спокойно пролежат в рюкзаке яйца, телятина, курица, индейка, сыр – они являются источником белка. За доставку в организм клетчатки и витаминов отвечают овощи и фрукты – яблоки, груши, огурец, сладкий перец, листовой салат.

Заготовки для школьного перекуса можно сделать заранее – батончики гранола из овсяных хлопьев, орехов, изюма и меда; роллы из лаваша с полезными начинками, сэндвичи, мини-пиццы.

Педиатр советует не давать ребенку с собой ягоды, помидоры и другие фрукты, из которых может вытечь сок, чтобы он не испачкался. А бутылка воды будет очень кстати.

Ранее диетолог рассказала, чем можно перекусить в дороге, медик посоветовала не наедаться перед длинным путешествием и отказаться от ряда продуктов. Ее коллега перечислила варианты продуктов для перекуса, которые повышают работоспособность.