Полезные привычки после 40 лет назвала диетолог

Один из самых важных факторов для здорового организма, который назвала специалист, это регулярные физические нагрузки. Лучше всего сочетать «кардио» (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде) с силовыми упражнениями. Важно наращивать мышечную массу, так как с возрастом она имеет тенденцию уменьшаться.

Также эксперт советует обратить внимание на пищу: в завтраке должны содержаться нежирные белки, цельнозерновые, полезные жиры, фрукты и овощи.

«Богатые белком продукты требуют больших энергозатрат на переваривание и обеспечивают насыщение, а цельные продукты поддерживают уровень сахара в крови, предотвращая замедление метаболизма», – объяснила диетолог.

В заключение Сабат порекомендовала обращать внимание на свое психическое здоровье, так как хронический стресс может привести к гормональному дисбалансу, что приводит к увеличению веса и проблемам с обменом веществ. Сбросить стресс, по ее словам, помогают хобби, йога, глубокое дыхание и медитация, сообщает «Лента.ру».

Ранее врач-гастроэнтеролог Владимир Неронов назвал основы правильного питания для пожилых. Он посоветовал отказаться от пиццы, солянки и булок с молоком.