Полезные привычки после 40 лет назвала диетолог

О том, какие полезные привычки стоит завести после 40, чтобы продлить свою жизнь, рассказала диетолог Мэри Сабат.

Один из самых важных факторов для здорового организма, который назвала специалист, это регулярные физические нагрузки. Лучше всего сочетать «кардио» (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде) с силовыми упражнениями. Важно наращивать мышечную массу, так как с возрастом она имеет тенденцию уменьшаться.

Также эксперт советует обратить внимание на пищу: в завтраке должны содержаться нежирные белки, цельнозерновые, полезные жиры, фрукты и овощи.

В заключение Сабат порекомендовала обращать внимание на свое психическое здоровье, так как хронический стресс может привести к гормональному дисбалансу, что приводит к увеличению веса и проблемам с обменом веществ. Сбросить стресс, по ее словам, помогают хобби, йога, глубокое дыхание и медитация, сообщает «Лента.ру».

Ранее врач-гастроэнтеролог Владимир Неронов назвал основы правильного питания для пожилых. Он посоветовал отказаться от пиццы, солянки и булок с молоком.