Какие продукты стоит употреблять для поддержания водного баланса в организме человека, рассказал ректор Невинномысского медицинского института, клинический фармаколог и терапевт Станислав Наумов.
Избежать обезвоживания поможет не только употребление достаточного количества жидкости (от двух до двух с половиной литра составляют суточную норму), но и овощи и фрукты. Среди продуктов с рекордным содержанием воды специалист назвал малину, апельсин, клубнику, ананас, грейпфрут, дыню, арбуз и персик.
«Если говорить про овощи, то на первом месте, конечно, стоит огурец и салат ромэн, в них также – 95% воды. Много воды содержат кабачок, помидор, цветная капуста, салат айсберг, сельдерей, болгарский перец и шпинат. Из этих овощей и фруктов можно приготовить салаты, которые отлично восполнят водный баланс», – отмечает эксперт.
Чтобы не вызвать дефицита жидкости в теле, врач призвал не злоупотреблять алкоголем, кофеином и солью. Кофейные напитки имеют мочегонный эффект, чем еще больше усугубляют ситуацию.
«Если вы выпили чашку кофе, нужно запить его минимум одним стаканом чистой воды. То же самое и с алкоголем, который выводит воду и другие полезные микроэлементы», – сказал фармаколог.
Напоследок Наумов рассказал, что при обезвоживании из организма вымываются калий, кальций и другие микроэлементы. Тыквенные семечки и орехи могут помочь с восстановлением их баланса, сообщает «Лента.ру».
Ранее сообщалось, что врач-диетолог Марият Мухина рассказала, какие продукты стоит употреблять при повышенном давлении для его нормализации.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
