Сколько минут активности в день улучшают здоровье сердца, выяснили ученые

Австралийские и британские исследователи изучили данные фитнес-браслетов более 25 тысяч человек и пришли к выводу, что короткие нагрузки уменьшают риски возникновения инфаркта, инсульта и преждевременной смерти. Ученые определили, что нагрузки длиной от одной до трех минут полезны для здоровья также, как и более длительные.

Ученые решили выяснить, в какой момент короткие нагрузки начинают положительно влиять на здоровье человека. Для этого были использованы данные финтес-трекеров и показатели здоровья людей. Эта база данных включала в себя информацию о более чем 25 тысячах британцах, возраст которых старше 42 лет. Исследуемые не занимались спортом.

В результате удалось узнать, что 97% интенсивных движений приходилось на всплески непрерывной активности, длительность которых не была более 10 минут. Средняя и высокая интенсивность движений оказалась связана с резким снижением риска инфарктов, инсультов и преждевременной смерти. Но активность длительностью одна-три минуты снижала эту вероятность на 29%. Специалисты подтвердили, чем выше активность в течение дня, тем лучше здоровье человек.

Причину и следствие этой взаимосвязи ученые не установили. Но есть вероятность, что хорошие показатели здоровья позволяли участникам активно выполнять повседневные дела, а не наоборот.

Ранее российский врач оценил эффективность отечественного препарата для лечения от онкологии с помощью света.