Как подготовить организм к путешествию в жаркие страны зимой? Советы врача

Многие россияне предпочитают традиционному зимнему отдыху в январские праздники поездки в жаркие страны. Однако смена климатических и часовых поясов может негативно сказаться на самочувствии. Как помочь себе и близким справиться с акклиматизацией, рассказала врач-терапевт Анастасия Стольная.

На борту самолета специалист посоветовала употреблять достаточное количество жидкости, а на открытые участки кожи нанести увлажняющий крем. Это поможет минимизировать последствия перепадов давления и пониженной влажности воздуха, способствующих сухости кожи и слизистых. Вместо контактных линз желательно также надеть очки.

На пляж или на лыжи

Где можно отдохнуть зимой?

«Для профилактики отеков и тяжести в ногах при длительном перелете следует рассмотреть возможность надеть компрессионные гольфы, которые следует заранее выбрать со специалистом, учитывая наличие сопутствующей патологии вен нижних конечностей. Рекомендуется также и выполнение физических упражнений, например, медленный подъем на цыпочки, который можно выполнять даже сидя в кресле», – сказала Стольная в беседе с «Известиями».

При длительных перелетах у людей нередко возникает «синдром смены часовых поясов», для которого характерны сонливость, потеря аппетита, снижение работоспособности, раздражительность. По словам врача, это связано с нарушением режима сна и бодрствования. Поэтому по прибытии возможен по инструкции прием препарата с мелатонином. Этот гормон играет значимую роль в регулировании циркадных ритмов организма.

Процесс акклиматизации, по словам терапевта, во многом зависит от возраста и наличия хронических заболеваний. В первые дни отдыха нужно дать организму время для адаптации, желательно избегать сильной физической нагрузки.

Врач также напомнила о профилактике солнечного удара. Предпочтение нужно отдавать закрытой одежде светлых тонов из таких натуральных тканей, обязательно носить головной убор. В аптечке путешественника обязательно должны быть жаропонижающие и обезболивающие, антигистаминные препараты, сосудосуживающие капли в нос, антисептики на водной основе для обработки ран, мази при укусах насекомых, бинты, лейкопластыри, а также постоянно принимаемые лекарства.

Самыми распространенными направлениями для путешествий зимой у россиян в 2023 году стали Китай, Таиланд, Индия и Вьетнам.