Фитнес-тренер Татьяна Марченко рассказала, какие упражнения с гантелями нужно делать для укрепления спины.
Так, специалист советует делать тягу гантели в наклоне одной рукой с опорой. Это упражнение следует выполнять медленно в три-четыре подхода по 12-15 раз.
Полезными упражнениями тренер также назвала становую тягу с гантелями в два-три подхода по 10-15 раз и жим гантели одной рукой. Кроме того, Марченко предложила делать тягу гантелей в наклоне двумя руками прямым хватом, тягу на прямых руках с подъемом корпуса и тягу согнутыми руками, сообщает FitStars.
Ранее фитнес-тренер Анна Федорова рассказала, какие упражнения противопоказаны после застолья. По словам эксперта, после обильного стола не стоит приступать к интенсивным тренировкам – они могут негативно сказаться на пищеварении и общем самочувствии.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
