Гериатр назвал способы укрепить сосуды в пожилом возрасте

Средиземноморская диета поможет людям укрепить сосуды в пожилом возрасте. Об этом заявила главный врач-гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина.

По ее словам, чем старше становится человек, тем более жесткие у него сосуды – их состояние ухудшается. Дополнительный урон сосудам наносит неправильное питание: чрезмерное употребление соли, сахара и продуктов с животными жирами.
«Самый лучший, доказанный в клинических исследованиях вариант питания, который способствует здоровью сосудов, – это средиземноморская диета. Ее отличительной особенностью является большое содержание пищевых волокон, свежих овощей, фруктов и рыбы, в которой есть омега-3 жирные кислоты», – объяснила гериатр.

Специалист рекомендует также заниматься умеренными физическими нагрузками ходить по 8-10 тысяч шагов ежедневно. Для пожилых людей это число определяется индивидуально их лечащим врачом, отметила гериатр.

Ранее врачи назвал две основные ошибки в питании, которые провоцируют быстрое разрушение сосудов.