Названы десять ароматов, улучшающих качество сна

Здоровый сон считается залогом хорошего настроения, он восстанавливает силы, приводит мысли и чувства в порядок. Улучшить качество сна можно с помощью успокаивающих и расслабляющих ароматов. Об этом рассказала «Вечерней Москве» бьюти-блогер Рия Горбунова.

Эксперт перечислила ряд эфирных масел, которые можно распылить в воздухе перед сном, добавить в ванну или нанести на подушку. Чтобы убедиться, что аромат подходит и не вызывает аллергических реакций, для начала можно попробовать его в небольших дозах.

По словам Горбуновой, звездой среди релаксирующих ароматов считается лаванда. Она снижает уровень стресса, улучшает качество сна и даже помогает при бессоннице. Еще одним мощным релаксантом является экзотический иланг-иланг. Он снимает беспокойство и создает атмосферу умиротворения. Расслабиться и отпустить дневные переживания также помогает ромашка.

Как перестать откладывать будильник и начать высыпаться?

Успокаивающим эффектом обладает цитрусовый и одновременно сладкий бергамот – он снижает напряжение и создает атмосферу спокойствия. Богатый теплый аромат сандалового дерева, в свою очередь, способствует углублению дыхания и медитативному расслаблению.

Мята освежает, помогает очистить ум и подготовить тело к отдыху. Кроме того, она полезна при заложенности носа, так как облегчает дыхание во время сна. Валериана давно известна своими снотворными свойствами, ее аромат также обладает успокаивающим эффектом. Похожим образом действует и жасмин, который, кроме прочего, повышает чувство благополучия.

Для вечерних ритуалов хорошо подходит и мелисса. За счет своих антидепрессивных свойств этот аромат хорошо расслабляет перед отходом ко сну. Если хочется не только успокоиться, но и избавиться от негативных мыслей, можно использовать шалфей.

Ранее врач-сомнолог София Черкасова рассказала, что поздний ужин и вечернее переедание негативно отражаются на качестве сна. Медик отметила, что прием пищи незадолго до отхода ко сну вынуждает организм в ночные часы выполнять дневную работу.