Пойте в ванной: названы простые повседневные привычки, которые помогают избежать деменции

Игра на музыкальных инструментах также помогает укреплять межклеточные связи. Исследования показывают, что люди, играющие на музыкальных инструментах, реже подвержены риску развития умеренных когнитивных нарушений.

Отказ от вредных привычек, в частности от курения, и снижение количества потребляемого алкоголя также помогают снизить вероятность возникновения деменции.

Тренировка интеллектуальных способностей – еще один путь к сохранению ментального здоровья. Доказано, что мозг постоянно обновляется, поэтому стимулируя мозг создавать и укреплять новые нейронные связи, мы можем увеличить размер и силу нашего мозга.

Кроме того, эксперты рекомендуют смотреть комедии и комедийные шоу, потому что смех, согласно данным исследований, также снижает риск развития деменции. Когда мы смеемся, высвобождаются гормоны радости – дофамин и серотонин, в результате улучшается наше настроение и смягчаются проявления депрессии.

Пение в ванной или в душе – очередная приятная и полезная привычка в нашем списке, благодаря которой у человека не только поднимается настроение, но и усиливается приток крови, насыщенной кислородом, к мозгу.

Эксперты также напоминают, что нужно всегда надевать защитный шлем во время езды на велосипеде, чтобы избежать травм, и призывают снизить потребление сахара. Кроме того, специалисты советуют сохранять связи с друзьями и родственниками и вести активную социальную жизнь, сообщает издание The Daily Mail.

Также рекомендуется потреблять достаточное количество воды в течение дня, поскольку обезвоживание отрицательно сказывается на нашей памяти, заниматься йогой и читать слова задом наперед, чтобы укрепить когнитивные способности.

Ранее сообщалось, что ежедневное употребление оливкового масла снижает риск смерти от деменции.