Делать зарядку и правильно спать: Мурашко рассказал, как продлить жизнь

Физкультура всего по 20 минут в день снижает риск болезней сердца на 30% – об этом рассказал министр здравоохранения России Михаил Мурашко, передает РИА «Новости».

«Физическая нагрузка достаточно банальная вещь, рекомендации – 150 минут в неделю, всего лишь 20 минут в день, это минимальная нагрузка, снижают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, а риск метаболических нарушений – вплоть до 50%», – рассказал Мурашко.

По словам главы Минздрава, низкая физическая активность ассоциирована с ожирением, которое повышает риск развития 12 видов рака. Более 50% случаев рака толстого кишечника можно предотвратить, если есть меньше мяса и больше – овощей и фруктов, добавил он.

Глава Минздрава также подчеркнул важность правильного сна. Те, кто спят менее шести часов в сутки, имеют значительно более высокий риск ранней смерти.

«Люди с продолжительностью сна менее шести часов в сутки имеют на 48% более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, на 30% более высокий риск ранней смерти», – отметил министр.

Он добавил, что недостаток сна может снижать когнитивные функции и производительность труда на 40%.

Ранее ученые выяснили, что привычка поздно ложиться и поздно вставать может быть полезна для мозга. Исследование показало, что «совы» сообразительнее «жаворонков».