Как связаны стресс и выгорание, объяснил психолог

Причина выгорания – незавершенные циклы стресс-реакции. Если этот процесс не завершить вовремя, последствия накапливаются и вызывают апатию и нежелание что-либо делать. Об этом рассказала РИАМО психолог, коуч ICTA Анастасия Кутузова.

По словам специалиста, в современном мире стресс приобрел другой вид, чем сотни лет назад. Раньше угроза и опасность были очевидными, и стрессовая реакция разрешалась в процессе реагирования. Сейчас же стресс преследует человека в течение дня и может быть вызван различными факторами. Поэтому и завершать стресс-реакцию зачастую приходится самостоятельно.

Для завершения цикла стресса существует перечень действий, которые можно выполнять каждый день. В частности, это физическая нагрузка. Причем подойдут как спортивные занятия по 20 минут, так и часовая прогулка в парке. Хорошо помогают справиться со стрессом объятия и поцелуи – они создают чувство безопасности для психики. Чтобы почувствовать себя лучше, достаточно 20 секунд объятий и семисекундного поцелуя. Также полезна смена деятельности – от статичных действий к активным и наоборот.

Ранее ученые выяснили, что в состоянии стресса чаще находятся одинокие люди. Это на качество их сна. Также для них характерны беспокойство и гипервозбуждение (состояние повышенной бдительности и сосредоточенности).