Как пережить длительный стресс на работе, рассказали ученые

Исследователи из Университета штата Северная Каролина (США) установили, что помогает людям справляться с длительным стрессом на работе. Результаты показали, что в трудные времена лучше смотреть в будущее, а не жить настоящим моментом.

В исследовании приняли участие 247 человек. Для них организовали два опроса с разницей в месяц. Первый прошел в сентябре 2021 года. Людей попросили описать свои мысли и переживания в начале пандемии коронавируса (в период с марта по август 2020 года). Спустя месяц участникам задали вопросы, чтобы выявить степень их вовлеченности в работу и уровень напряженности, а также узнать, настолько позитивными были их мысли и в какой степени они испытывали стресс.

Результаты показали, что надежда на будущее ассоциировалась со счастьем, а осознанность (способность концентрировать внимание на настоящем и полностью находиться в текущем моменте) – нет.

«А когда люди полны надежд и счастливы, они испытывают меньше страданий, больше увлечены своей работой и чувствуют меньшее напряжение, связанное с их профессиональной жизнью», – пояснили авторы.

Ученые отметили, что их результаты актуальны не только для времен пандемии. В любой сфере деятельности встречаются периоды сильного стресса. В такие моменты важно «сохранять надежду и смотреть в будущее», сообщает Stress and Health.

Другое исследование показало, что стресс негативно влияет на кишечник. Он вызывает гибель полезных бактерий и провоцирует чрезмерный иммунный ответ.